Berichten

later of nu

‘Napa’ of ‘maffling’, 5 manieren om uitstelgedrag uit te stellen

Ik ben fanatiek aan het schoonmaken, stofzuigen en toch nog maar even een dweil over die vloer ook. En ook nog even… eigenlijk moet ik de boekhouding doen. Maar ik vind het een vervelend klusje. Herkenbaar? Dat je iets totaal onbelangrijks echt dringend moet doen terwijl je eigenlijk iets veel belangrijkers zou moeten doen? In Hawaï noemen ze het ‘napa’ en in Schotland zeggen ze ‘maffling’. Uitstellen of procrastinatie, elke taal heeft er een woord voor en iedereen heeft er wel eens last van.

En wie kent dat niet, dat je iets uitgesteld had en dat het dan opeens niet meer hoeft! Lange neus naar al die mensen die het wel al hadden gedaan. Uitstellen lóónt soms ook en dat de mens dat goed kan is eigenlijk helemaal niet gek. Het is een overlevingsmechanisme. Om uit te kunnen stellen moet je namelijk kunnen nadenken en een soort van plannen kunnen maken. Heel handig wanneer je je eten wilt vangen. Hoewel dieren ook uitstelgedrag kunnen vertonen, en dan voornamelijk roofdieren, zijn van alle soorten, wij mensen het best in uitstellen.  Alleen is ‘zorgen voor een stuk vlees om te eten’ vervangen door onduidelijke lange termijn projecten met onduidelijke uitkomsten.

Uitstellen kan je leven verwoestenuitstellen

Je kunt last hebben van uitstelgedrag. Van een beetje grappige last, zeg maar dingen die achteraf een goed verhaal opleveren tot het verpesten van je leven. Zo zag ik gisteren op tv een man die diep ongelukkig was omdat hij maar niet aan zijn levensdroom toekwam: emigreren naar Canada. Hij had het uitgesteld. Het verschil met dit soort ongelukkig makend uitstel gedrag en ‘gewoon’ uitstelgedrag is vaak dat er in het eerste geval geen deadline is. Tot het te laat is.

Strategie 1: Creëer een deadline

Een heel grappige TED-talk van Tim Urban legt uit hoe dit werkt: Iedereen heeft een ‘rationele beslissingsnemer’ die bekijkt wat op dit moment de meeste waarde toevoegt aan je leven. Daarbij speelt korte-termijn-behoeftebevrediging maar ook lange-termijn-consequenties een rol. Als het goed is zijn die dingen in balans. Echter, de notoire uitsteller heeft last van het ‘instant bevredigings-aapje’ die alleen maar NU leeft. Gelukkig is daar het paniek-monster waar het aapje bang voor is zodra er een deadline dichtbij komt die je leven dreigt te verwoesten en komt alles toch nog goed. Zolang er een deadline is dus…

Eén manier om uitstelgedrag te helpen voorkomen is zorgen dat er een deadline komt. Of die nu kunstmatig is of niet. Beloof dingen aan anderen of maak een afspraak met iemand, maak er een wedstrijd van of ga desnoods een weddenschap aan. Allemaal prima manieren om een deadline te creëren. Zolang er consequenties zijn die je voelt. Wanneer je afspraken met jezelf maakt die je vervolgens niet nakomt is de consequentie overigens dat je jezelf niet zo serieus neemt, net als een vriend die zijn afspraken nooit nakomt, waardoor je jezelf als onbetrouwbaar gaat zien en dus niet meer serieus neemt. Niet doen dus!

Strategie 2: voorkom afleiding

Uit onderzoek blijkt dat hoe minder je afgeleid wordt hoe groter de kans op succes. Daarom werkt een opgeruimde omgeving die zo gestructureerd is dat je direct aan het werk kunt. Ook is thuis werken daarom lastiger dan op kantoor of buiten de deur. Dit zijn dus strategieën die je kunt toepassen. Je kunt je omgeving aanpassen, maar ook je tools. Zorg dat je niet afgeleid wordt door telefoons en andere apparaten. Zet het geluid uit en je antwoordapparaat aan. Hang een briefje op je deur met niet storen tot 13 uur of spreekuur elk heel uur.

Cursus loslatenStrategie 3 : werk met beloning en maak er een wedstrijd van

Wanneer je daar stress van krijgt bouw dan vaste momenten in om wel te mogen kijken. Rek de tijd op tussen de momenten waarop je mag kijken en je hebt er een competitie-element aan toegevoegd. Je kunt ook andere manieren verzinnen waarop je een competitie-element creëert zoals een weddenschap of wie het snelst, de meeste, het beste…..en vul maar in.

Lijstjes maken en afkuisen is trouwens ook een combinatie van belonen en competitie. Het simpel zetten van een kruisje vervult de beloningsbehoefte, maar je mag ook stickers plakken of met grotere beloningen werken als kopje koffie verdient, pauze verdient etc.

Strategie 4: weet wát je moet doen

Vaak schrijven we onduidelijke dingen op ons lijstje die we niet echt kunnen doen. Zoals feestje of kapper. De kapper béllen kun je wel doen, of googelen welke kapper je wilt, of die vriendin vragen welke kapper zij heeft. Kortom, hoe concreter je het maakt wát je precies gaat doen, maakt het makkelijker om dat ook te gaan doen.

Strategie 5: Weet waarom je iets doet

Dit is je motivatie. Wat wil je bereiken, hoe ziet mijn leven eruit als dit gedaan is, wat veranderd er voor me? Hoe duidelijker je dit voor ogen hebt, hoe gemotiveerder je wordt. Als dit niet iets is wat echt belangrijk is of waar je nou echt blij van wordt , misschien beslis je dan gewoon dat je het misschien (n)ooit gaat doen? Wel zo duidelijk.

Save

Save

Save

Waarom niets doen echt heel effectief is

Een autoalarm blijft maar afgaan, of misschien is het een scooter. De eerste paar keer kijk ik nog of er inderdaad een dief bezig is,  maar wanneer het maar doorgaat…negeer ik het. Wel maakt het me gespannen en ik denk, doe er toch iets aan!

Zo is het ook met dingen die je te binnen schieten. Wanneer je daar iets mee doet op dat moment is dat nuttig. Als het te pas en te onpas is wordt het een stoorzender en negeer je het gewoon. Maar je hebt er wel stress van.

Een goed systeem kan dat ondervangen. Een goed alarm bijvoorbeeld, wat niet zomaar afgaat. Of een adequate reactie van de eigenaar. Zoiets is Getting Things Done voor mij. Het is mijn alarm systeem. Het gaat af wanneer ik er iets mee kan zodat ik direct adequate actie kan ondernemen.

Daarentegen heb ik ook een alarmsysteem wat altijd af gaat. Dat is mijn pijnsysteem. Ik heb een jaar of 35 geleden een ongeluk gehad. Ik negeer het meestal, want het slaat meestal nergens op en ik kan er vrij weinig mee. Vorig jaar ging het echter zo had af dat ik zwaar verdovende pijnstillers nodig had om niet knettergek te worden. Dat was gelukkig tijdelijk en toen dacht ik. Ik moet een beter alarmsysteem. Maarja, dat daar loop je niet even voor naar de winkel. Zou wel handig zijn als dat wel kon.

Er bleek wel nog revalidatie-therapie mogelijk. Na 35 jaar kunnen zenuwen nog zoiets leren als ‘hey, ff dimmen daar’ of ‘stoppen nu’. Een soort nieuwe ‘uitknop’ zeg maar. Het gaat daarbij om balans. Tussen inspanning en ontspanning. Bij mij stond alles zich de hele dag in te spannen. Ook bij dingen die normaal relaxed zijn of als ontspanning gelden kan je lijf zo de kluts kwijt zijn dat het alles uit de kast haalt. Slaat nergens op, maar dat weten mijn spieren niet. Dus dat moet je ze leren. Door die ontspanning op te zoeken. Wat dat dan ook voor mijn lijf is.

Dus ik doe tegenwoordig vaak even niets. Echt niets. Dat geeft mijn parasympatisch zenuwstelsel de kans allerlei stofjes aan te maken zoals groeihormonen. Die zorgen voor ontspanning, herstel en …minder pijn.

Ik herken dat wel, dat door jakkeren. Dat doen ook veel van mijn klanten. Blijkbaar weten die ook niet dat het heel effectief is om af en toe gewoon even helemaal niks te doen. Ook al staat er nog van alles op je to-do lijstje, kan even nietsdoen op dat moment zijn wat de grootste bijdrage levert aan je hoogste doel. Je laadt weer op, komt weer bij, kan weer verder. Daarvoor moet ik meer nee zeggen, afspraken (her-)onderhandelen en zorgen dat ik gezond en uitgerust ben.

Veel mensen moeten vaker even niets doen. Echt tot rust komen, de boel de boel laten. Even ontspannen en herstellen. Dus moet je weten wat je kunt doen en laten en dat dat laten prima is. Want die to-do lijst afkrijgen, dat is echt iets van de vorige eeuw. Dat ga je niet meer meemaken.

Wat wil ik nou echt? Kom achter jouw belangrijkste doelen in deze workshop.
Vaker nee zeggen of je afspraken (her-)onderhandelen met je baas, collega’s, partner of bijvoorbeeld je kinderen? workshop effectief communiceren helpt daarmee.
Wil je ook meer balans in je leven? Maak kennis met w-being en breng lichaam en geest in balans met deze introductieworkshop heb je direct bruikbare tips in handen om te veranderen.
Meer weten over Getting Things Done? volg een training of kom naar de meet-up over gtd-tools [engelstalig].

 

 

effectief communiceren

Effectief communiceren [cursus] najaar 2017

In de cursus effectief communiceren leer je hoe je meer gehoord kunt worden, achter de woorden kunt luisteren en overeenstemming bereiken.

Deze cursus van vijf dinsdagavonden, omvat onder andere:

  • Onderhandelen zonder compromis.
  • Achter de woorden ontmoet ik jou.
  • Anders luisteren zonder opgeven.
  • Steeds eenvoudiger gehoord worden.

Je maakt kennis met verschillende modellen en methoden. Je gaat praktisch aan de slag met oefeningen en andere werkvormen en je kunt het meteen toepassen.

De cursus effectief communiceren is onder andere gebaseerd op NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), NVC (Non Violent Communication) en oosterse inzichten.
Met inzichten uit NLP leer je een brede variatie aan manieren om effectief te communiceren en mooie oplossingen te creëren. Zo bereik je wat je belangrijk vindt.
Oosterse inzichten leren de eenvoud van wat je wilt en hoe je dat zegt. NVC leert in het dagelijks leven diepgaand empathisch contact maken met wat er leeft bij jezelf en  jouw omgeving.

Mark Salomonson - docent

Mark Salomonson – docent

Trainer: Mark Salomonson
Tijd: 19:00 – 22:15
Frequentie: 5 bijeenkomsten, tweewekelijks op dinsdagavond
Data: 3, 17, 31 oktober, 14, 28 november 2017
Plaats: Organizing Academie, Jacob van Lennepkade 334-Y, 1053 NJ Amsterdam
Prijs: € 225,- inclusief BTW
# Deelnemers: 6 – 15
Als de prijs boven jouw budget is, laat het even weten.

 

 

Over de trainer

Mark is gecertificeerd Master Practitioner NLP (IEP Nijmegen) en erkend door de American board of NLP. Hij is en heeft getraind in intensieve communicatietrainingen zowel geïnspireerd op Oosterse principes als op het praktische NVC van Marshall Rosenberg.

Informatie en aanmelden:
Als je meer wilt weten of je wilt aanmelden kun je even contact opnemen met mark@salocom.nl, (020)6751868. Je kunt je ook hier eenvoudig hier aanmelden:

Dit zeggen deelnemers uit vorige cursussen

“Waar ik het meest profijt van heb gehad is dat je luistert en probeert om geheel bij de ander te zijn. Het maakt dat je je eigen gedachten min of meer een beetje stop zet, waardoor je zonder eigen belang naar de ander luistert. Wat ik heb gemerkt is eigenlijk, dat het jezelf ontzettend verrijkt. Het lukt me tot nu toe niet bij mensen die heel dichtbij staan.
Het is een blij gevoel om verbinding te hebben met een ander. Verbazingwekkend dat op deze manier luisteren zo een resultaat heeft.”

“De cursus van Mark Salomonson heeft mij verbluffend genoeg in staat gesteld bij diverse mensen om mij heen meer resultaat en kwaliteit uit het contact te halen. Dat ik empathie heb leren tonen in contact met mensen is voor mij daarbij cruciaal. De training leert je hoe op een feitelijke situatie door verschillende mensen (totaal) verschillend kan worden gereageerd. Logica komt in een heel ander licht te staan. Je leert het belang van en manieren om je communicatie aan te wenden voor onderzoek naar de belangen over en weer. En dat dat heel vaak een win-win oplevert.”

“Heel interessant en inspirerend om snel tot diepzinnige en interessante gesprekken te komen in plaats van te blijven hakketakken.”

“Mark heeft in deze cursus diverse methodieken en visies verwerkt tot een eigen aanpak. Ik ben onder de indruk van zijn gedrevenheid en zijn kennis. Zijn stijl van trainen is los en ongedwongen. Vaak gebruikt hij voorbeelden uit de lesgroep zelf. Af en toe mag het wat sneller to de point, maar dat is mijn eigen ongeduld. Zijn hand-outs wekken bewondering en zijn extreem verhelderend.  Door empathie te geven aan mijn puberdochter werd de onenigheid direct minder, vooral doordat ik haar manier van denken kon verwoorden. Dat gaf zo veel ontspanning en mogelijkheden, dat zij later ook naar mijn behoefte kon luisteren.”

“De cursus heeft me inzicht gegeven in mijn uitdaging om mezelf uit te drukken en kenbaar te maken wat ik wil. Het heeft me handvatten gegeven om daar zelf mee aan de slag te gaan. Mark beschikt over veel kennis en kunde en hij weet dat in zijn trainingen op een bescheiden maar stevige manier neer te zetten, zonder veel opsmuk, maar gewoon waar het op staat. Hij laat tijdens de training meteen zien hoe het werkt en heeft goede voorbeelden. Ik zou deze training zeker aanbevelen als je interesse hebt in: jezelf beter leren kennen, behoeften van anderen onderzoeken en je communicatievaardigheden in verschillende situaties verbeteren, zowel in de communicatie met jezelf als met anderen.”

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Loslaatdag met Getting Things Done - the book by David Allen

Landelijke loslaatdag 2016

Loslaatdag 2016

Loslaten geeft ruimte! Dat is het thema van de vierde editie van de Landelijke Loslaatdag 2016. De Organizing Academie is natuurlijk in Amsterdam dé plek om ook dit jaar weer mee te doen. Wij zorgen voor een heerlijke dag waarin je heel veel ruimte kunt maken voor je leven nu en los kunt laten wat oud is.

Dus heb je het te druk, teveel stress of gewoon heel veel te doen? Kom dan op zaterdag 19 maart naar de Loslaatdag in Amsterdam en maak ruimte! Ben je al eerder naar de loslaatdag in Amsterdam geweest? Leuk! We zien je dit jaar graag terug want we bieden dit jaar weer hele nieuwe workshops!

Hoe ziet het programma in Amsterdam eruit?

Net als de voorgaande jaren zijn er twee verschillende workshops die je afwisselend kunt doen. Er is een workshop over timemanagement waarbij we je een introductie in ‘Getting Things Done’ geven of een workshop ‘Opruimen Kon Marie style’. Daarnaast kun je kiezen voor de workshop ‘Ben erbij met je aandacht’, waarbij je kunt ervaren hoe het is als je er niet helemaal met je aandacht bij bent en wat er anders is als je dat wel bent. Wie wil loslaten uit het lijf gaat voor een fijne voetmassage. Meld je nu aan als je dit niet wilt missen.

Loslaatdag

Introductie GTD: meer doen in minder tijd!

Maak je hoofd leeg met ‘Getting Things Done’ (60 min)
Heb je eindeloze to-do lijstjes en een overvolle agenda? Of heb je teveel aan je hoofd en ben je het overzicht kwijt? Dan kun je met de time-management techniek ‘Getting Things Done’ (ook wel GTD genoemd) van David Allen je hoofd helemaal leeg maken en het overzicht terug krijgen. Gecertificeerd GTD-coach & professional organizer Angelique Bouwman geeft een inleiding in deze techniek waarmee je direct aan de slag kunt.

Workshop ‘Opruimen Kon-Marie Style’ (60 minuten)
Marie Kondo is dé opruimgoeroe uit Japan. Haar methode slaat zo aan dat het een werkwoord is geworden: Konmari-en. Meer dan 100 tips en trucs van opruimen á la Marie Kondo, en voorkomen dat je al te drastisch overdrijft (want dat doen ze soms in Japan) is het onderwerp van deze workshop.
Door onze eigen ‘Marie’ Angelique Bouwman, professional organizer.

Workshop ‘Ben erbij met je aandacht’ (60 min)
Soms zit je hoofd zo vol dat er niets meer bij kan. Of ben je met je aandacht overal en nergens en probeer je teveel ballen in de lucht te houden. In deze workshop ga je met een paar praktische aandachts-oefeningen je hoofd leger maken en ervaren hoe je met je aandacht meer kunt zijn waar je ook daadwerkelijk bent. Om dan jezelf meer simpel in je lijf te voelen en ruimte te ervaren.
Marlene van Duin is leraar Intuïtieve ontwikkeling in Amsterdam eo.

Voetmassage (20 min) door Ellen Beerepootvol
De voetmassages zijn een gewild en terugkerend fenomeen op de loslaatdag in Amsterdam. Omdat ze altijd voor heel veel enthousiaste, blije en ontspannen mensen zorgt, wederom. Tijdens deze voetmassage krijg je een heerlijk ontspannend muziekje en kun je lekker genieten. Ellen is echt een topper! Je hoeft alleen je sokken uit te trekken.

Echter, er is slechts een beperkt aantal plaatsen voor al deze leuke dingen, dus mis het niet en laat ons weten dat je meedoet!

Ja ik doe mee! Kies hieronder met welke workshops:

[button link=”http://www.organizing-academie.nl/event-registration/?ee=29″] GTD en Aandacht[/button]

vol[button link=”http://www.organizing-academie.nl/uitverkocht”]KonMarie en Aandacht[/button]

[button link=”http://www.organizing-academie.nl/uitverkocht”]KonMarie en Voetmassage[/button]vol [button link=”http://www.organizing-academie.nl/uitverkocht”]voetmassage plus 2 workshops voor € 30,[/button] vol

Wil je weten hoe het vorig jaar was tijdens de loslaatdag of hoe de voetmassage was?

[button link=”http://www.rtvnh.nl/gemist/radio/487/215173/zaterdag+14+maart+2015+-+12%253A00″]Luister dan hier naar de uitzending van RTV-NH van 2015![/button]

Hoe en wat

wanneer? zaterdag 19 maart 2016
Hoe laat? 13:30-16:30, je kunt vanaf 13:00 bij ons binnenlopen
Waar? De Organizing-Academie in Amsterdam oud-west (Jacob van Lennepkade 334-Y)
Aanmelden: is noodzakelijk om je plek te garanderen.
Kosten voor slechts € 20,- krijg je twee workshops, Koffie en thee zijn daar natuurlijk bij inbegrepen.
VIP-arrangenment voor slechts € 10,- euro extra krijg je een voetmassage en kun je kiezen welke twee workshops je wilt.
Kies workshop:

[button link=”http://www.organizing-academie.nl/event-registration/?ee=29″] GTD en Aandacht[/button]

[button link=”http://www.organizing-academie.nl/event-registration/?ee=33″]KonMarie en Aandacht[/button]

[button link=”http://www.organizing-academie.nl/uitverkocht”] GTD en Voetmassage[/button]vol[button link=”http://www.organizing-academie.nl/uitverkocht”]voetmassage plus 2 workshops voor € 30,[/button]vol

Wat is de Landelijke Loslaatdag?

Tijdens de Loslaatdag is er aandacht voor Loslaten. De Loslaatdag is bedacht door Yvonne de Bruin van SLOW Organizing in 2012. Amsterdam doet al voor het vierde jaar mee en elke locatie heeft zijn eigen programma. Voor actuele locaties en programma’s kun je op deze website terecht.